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习惯养成计划生成器 (Habit Plan Builder)

设计一份即使面对糟糕的一周也能坚持下去的习惯计划。

复制此提示词

Design a 4-week habit plan for [HABIT]. I can do it [FREQUENCY] and I usually fail when [OBSTACLE]. Include a minimum version for busy days, a weekly check-in, and a restart rule for missed days. Keep it simple and measurable.

使用方法

放弃之前先缩减习惯的量。完成2分钟胜过规划了却零行动。

运行提示词前，请将所有括号占位符（如 [TOPIC]）替换为你的具体信息。发布或发送前，请务必核对输出结果中的事实、数字、价格和名称。

获取更好效果的技巧

• 明确具体：单一任务、明确受众、具体预期结果。
• 添加一个真实示例或限制条件，避免内容过于泛泛。
• 如果输出太长，直接要求提供简短版本，无需重新开始。
• 如果输出太空洞，要求其结合你的具体示例，并删减对读者无用的内容。

常见问题

如何使用此提示词？

复制提示词，将所有括号占位符替换为你的具体信息，然后在 AI 工具中运行。

我需要检查 AI 的输出内容吗？

需要。在发布或发送前，请核对事实、数字、价格和名称，切勿将密码或客户隐私数据粘贴到 AI 工具中。

我可以修改此提示词吗？

可以。你可以保留结构，并根据任务调整占位符、语气和篇幅。如果初次输出过于泛泛，可以添加一个具体的示例或限制条件再次运行。

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